Contenido
El colesterol total es alto cuando supera los 190 mg / dl en el análisis de sangre, y para bajarlo es necesario seguir una dieta baja en grasas, como carnes "grasas", mantequilla y aceites, dando preferencia a fáciles de digerir y bajos en grasas, como frutas, verduras, verduras, crudas o cocidas solo con sal y carnes magras.
Además, también es importante hacer ejercicio de forma regular y, si el médico lo considera necesario, tomar medicamentos que, junto con la alimentación y la actividad física, ayuden a mantener los niveles de colesterol regulados. Algunos de los medicamentos más utilizados incluyen simvastatina, rosuvastatina, pravastatina o atorvastatina, por ejemplo. Obtenga más información en: Medicamentos para reducir el colesterol.
Por tanto, los principales pasos para un correcto control del colesterol son:
- Perder peso;
- Disminuir el consumo de bebidas alcohólicas;
- Reducir la ingesta de azúcares simples;
- Reducir la ingesta de carbohidratos;
- Prefiera las grasas poliinsaturadas, ricas en omega-3, presentes en pescados como el salmón y las sardinas;
- Practique ejercicios físicos al menos de 3 a 5 veces por semana;
- Use medicación cuando estas medidas no sean suficientes para controlar el colesterol, cuando lo indique el médico.
Vea más consejos de su nutricionista en el siguiente video:
Valores de referencia para el colesterol total
Los valores de referencia para el colesterol total son:
- Deseable: Menos de 190 mg / dl, para hombres y mujeres, con o sin ayuno.
Los valores superiores a los recomendados se consideran elevados y deben tratarse mediante una dieta equilibrada, ejercicio y, según la gravedad, con el uso de medicamentos.
Síntomas y causas del colesterol total alto
El colesterol total alto no tiene síntomas específicos, pero se pueden sospechar niveles altos cuando se tiene sobrepeso y no se come bien, ya que las principales causas del colesterol total alto son el consumo excesivo de grasas y la inactividad física.
Obtenga más información sobre qué constituye el colesterol total y sus fracciones y sus valores normales en tipos de colesterol.